na rzezbe

Czyli kalkulacja powinna wyglądać tak: 24*79*1,2 = ~2275 kcal Od tego 400 kcal odjęłem, bo to ma być na rzeźbę. I teraz metodą Tyki (wpierw licyzmy białko, potem węgle, a z reszty zostają tłuszcze) wychodzi: Białko 168g / 632 kcal Węgle 237g / 948 kcal Tłuszcze 32g / 295 kcal Licząc z kolei podaną powyżej metodą (wpierw białka potem tłuszcze, [...]

[...] i głodowi. wlasnie jednym z dzialania nikotyny jest to ze przyspiesza perystaltyke i pobudza wydzielanie gruczolow przewodu pokarmowego, dlatego niby to dzialanie 'na rzezbe' ale wg mnie nie warte tego ze wzgledu na dzialania nieporzadne, szkoda zdrowia... spojrz na np d.niep. Nicorette-Mint®; Nicotine; Antinicotinicum. Dz.niep: [...]

będę robił trening na rzezbę jaki plan robisz obecnie i diete trzymasz ?

na rzeźbe powiadasz?? no to fastfoody odpadają, przykro mi

cześć mojm sposobem na rzeźbe w treningu cztery dni w tygodniu tooniedziałek,klata 4 ćwiczenia: -3 serie sztangą na ławece płaskiej pood8 do 10 powtórzeń -3serie na skośnei od 8 do 10powtórzeń -rospiętki -wyciąk 3 serie po 12 powtórzeń 2.Biceps: na stojąco hanklami -sztangą na stoiąco 3 serie po 10 powtórzeń -modlitewnik -w pozyci izolowanej [...]

Myslalem ze trening na rzezbe bedzie bardziej sprzyjal spalaniu tluszczu niz trening na mase. Dobrze mysle czy jestem w bledzie bo nie mam zbyt duzej wiedzy a zewsze lepiej sie zapytac niz byc caly czas w bledzie? ;) Kto pyta nie bladzi ;D

No to co mam w nim zmienic zeby ten trening byl na mase a nie na rzezbe ? wystarczy ze zmniejsze liczbe powtorzen ? Jezeli tak to o ile ?

nie chce takiego cyklu to typowy cykl na rzeżbe , ja chce suchą mase i pożadny , długi cykl złożony z 3 soków co myslisz o tym co napisałem wcześniej ???????????? Pozdrawiam !

pomy;ka polega na tym ze niektorzy uparcie twierdza ze niektore cwiczenia sa tylko na rzezbe bo izoluja miesien lepiej niz inne. I dlatego poczatkujacy nie musi ich robic a tylko podstawowe budujace mase. Bzdura Moge robic (i robie) rozpietki z duzym ciezarem i masa idzie dobrze Wszystko zalezy od ciezaru (jesli pominiemy diete) Pozdrawiam KAIN

Czy mogę stosować dietę tą i trenowac dalej w grupie II czy może trening na rzeźbe? Wiem że staje sie uciązliwy, ale to moje początki i nie chce popłnić błedu zrozum to.

hmm... a jakie ma byc tempo powtorzen w serii? robic szybkie czy wolne powtorzenia? bo to tez roznica... no i gdzie moge znalezc jakies naprawde ciekawe diety na rzezbe? zeby nie tworzyc samemu bo cos zawsze moze nie wyjsc , cos sprawdzonego poszukuje :P i czy abs one to dobry zestaw na oponke na brzuchu?:P podobno w pol roku z lekkiego sadelka [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na rzeźbę i aeroby. Tyle ze trzeba mieć też dużą mase mięśni brzucha by kostki były fest widoczne.

jakichś głupot się naczytałeś że powyżej 15 powtórzeń to na rzeźbę a 8 to na masę.

sie nie obrazam przecie, na dowod -niespodzianka i opis dietki, ktora stosuje (na rzezbe zdaje sie..a przynajmniej taki miala cel jak ja ukladalam) ostatnio :)) no ale to jutro, bo dzis nie mam sily juz, poza tym musze spadac do lozka, bo czuje ze 5 min. w necie jeszcze, a skoncze w lodowce :/ to jutro mam zagwózdke niezle dla Was ;) pozdroowka [...]

FBW rób to co ci napisałem , ja robie ale na rzeźbę trochę inne ale podobne i efekty są , więc tobie też da :) Powodzenia .

ABS - na mase miesni brzucha A6W - na rzeźbe zdr.

niech zacznie najpierw cwiczyc na mase a nie na rzeźbe, bo będzie wyglaał jak drugi bruce lee

ja mam takie założenia : wódka jest na rzeźbe, a piwo na mase a serio, to nie uwierze w brednie, ze 1 piwo/1 kieliszek 'cofa' nas o 1 trening... ja zazwyczaj raz na tydzien ide na porzadna impreze, a jakos szczegolnie nie przeszkadza to w efektach i treningach... mam 20 lat i nie mam zamiaru odmawiania sobie dobrej imprezy, bo dieta, bo kreta [...]

FBW 3x w tygodniu na rzeźbe- 4 miesiace trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala- 2 miesiace

[...] ciebie dobrych wiadomosci, etapu na robienie masy i rzezby nie pogodzisz ze soba chocby nie wiem jak sie bedziesz staral wiec zdecyduj sie, pozatym coz to bylby za cykl na rzezbe przy kreatynie i diecie masowej ? ? ? A co do tego jak wycwiczyc dobry brzuch to poszukaj w archiwum post o nazwie : Mięśnie brzucha, napisalem niedawno cos takiego [...]